寝付きが悪くて寝れない
夜、何度も起きてしまう。
朝は早く目覚めてしまい、再び寝付く事ができない
眠りが浅くて起きてもスッキリしない
不眠症とは?|菊陽町・光の森かず整骨院
睡眠時間が不十分だったり、睡眠の質が下がることで日常生活に支障が出てきてしまう事を指します。
単に寝れないだけで不眠症と診断される事はなく、専門家の適切な判断が必要となります。
現れ方は人によって異なり、症状は大きく4つに分類されます。
入眠困難型・・・布団やベッドに入って30分〜1時間経っても寝れない。
中途覚醒型・・・入眠~朝起きるまでに何度も起きてしまう
早朝覚醒型・・・起床する時間より1時間~2時間早く起きてしまいその後寝付けない
熟眼障害型・・・睡眠が浅くて、起きても休んだ気がしない
入眠困難型が実は日本人に1番多く、その割合は5人に1人と言われ、年齢を積み重ねる事によって早期覚醒型が増えていきます。
不眠症の原因|菊陽町・光の森かず整骨院
原因は、「メラトニン」と言うホルモンが、分泌されない事によって不眠症に陥ってしまうことが非常に多いのです。
そこで、当院では不眠症の原因は、硬くなってしまった筋肉によって「自律神経」が乱れてしまう事が最大の原因だと捉えています。
自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れて内臓機能が低下し、疲れが取れない、寝付きが悪い、何度も起きてしまうといった症状が出てくるからです。
他にも筋肉の硬さだけではなく、様々な要因はあります。
環境要因・・・時差、枕が変わった、暑い・寒いなど
身体要員・・・年齢・性別・痛み
心の要因・・・イライラ・緊張からくるストレス
生活環境・・・タバコ・アルコール・カフェインの過剰摂取
ご自身に思い当たる節はありませんか?
当院での不眠症の治療法|菊陽町・光の森かず整骨院
当院では視診・問診・運動検査によって身体状態を細かくチェックさせて頂き、状態把握を丁寧に行なっていきます。そこで身体の歪みが確認されれば、その歪みを解消することで血管の循環を正常にして自律神経の乱れを正します。
さらに、患者様に合った当院オリジナルメニューを組み合わせることで、原因を引き起こしている筋肉にまで施術を行なっています。
バランスを整えていくことによって根本からの改善を目指します。
・心掛けたい不眠症の予防法
何よりも生活リズムを整えるのが大事です。
それによって脳から分泌される「メラトニン」が臓器に行き渡り、機能も安定しやすく睡眠を十分に取る事ができます。
ですが、筋肉の硬さ・身体の歪みは改善してからも、日頃のクセなどですぐに戻ってしまいます。そういった理由から、定期的な通院をお勧めしております。
スマホやパソコンによる長時間の作業も原因になりえます。なので、就寝前はなるべく控えましょう。
就寝時に最もリラックスできる環境を作る事を心掛けたいものですね。